Gabinet Dietetyczny

Tarnobrzeg, ul. 1-go Maja 1/11
(budynek Polikliniki Tarnobrzeg)
Tel: 728-523-575
dietetykatbg@o2.pl
Obrazek nagłówka
przygotowania do świętowania

 

Jak nie zmarnować podczas świąt tego, co zrobiliśmy dla naszej wagi.

Przed nami jeden z najpiękniejszych okresów w roku, magiczny pełen ciepła i spotkań przy rodzinnym stole.
Warto przygotować się do wspólnego biesiadowania, by po świętach nie przybrać na wadze i wejść Nowy Rok
z satysfakcją, bez poczucia winy.  Kilka wskazówek, jak nie zmarnować tego, co już zrobiliśmy dla naszej wagi.

Najpierw planujemy, potem kupujemy
planujemy menu i potrzebne produkty
robimy listę  zakupów
wybieramy czas i miejsce zakupów
WAŻNE: na zakupy zabierz  PEŁNY ŻOŁĄDEK  i   ZDROWY ROZSADEK
zakupy robimy zawsze po posiłku, bez pośpiechu i presji czasu
pomijamy promocje, żywność XXL, dwu i wielopaki oraz artykuły spożywcze z gadżetami (tak, by po świętach nasze półki kuchenne nie uginały się od nadmiaru zbędnych produktów spożywczych)
wybierajmy produkty pod względem jakości i wartości odżywczej.

Racjonalnie gotujemy
nie rozpoczynajmy gotowania świątecznych potraw  będąc głodnym (wszytko po to, by zapach  potraw nas nie prowokował do jedzenia)
zawsze przestrzegajmy czasu i częstotliwości  spożywania  swoich ustalonych posiłków
pozwólmy  innym kosztować i przyprawiać za nas potrawy
przyprawiając dania sami, korzystajmy z małych łyżeczek,  kosztujmy małe kęsy
przygotowujmy potrawy o niskiej  zawartości  tłuszczu
w sytuacji tzw. pokusy dobrze mieć pod ręką małą  przekąskę w postaci soku warzywnego, surowych warzyw
np. marchwi, selera naciowego.

Przy świątecznym  stole delektujmy się smakiem, zapachem i różnorodnością potraw
spożywajmy wszystkie potrawy, ale w niewielkiej ilości
dokonujmy racjonalnego wyboru potraw -zawsze o niskiej zawartości tłuszczu i cukru
posługujmy się zasadą podzielonego talerza
korzystajmy z deserowych talerzyków i małych porcji
naszym sprzymierzeńcem niech będzie czas i uwaga jaką  poświęcamy naszym bliskim, tak by jedzenie nie było na pierwszym planie
WAŻNE: duża liczba osób przy stole zachęca do spożycia większej ilości potraw,  właśnie dlatego
zachowajmy  kontrolę i  uwagę  nad swoim talerzem

 

               Pamiętaj, żeby radość była w święta i po świętach,
               a  satysfakcja z siebie dała spełnienie i  uczucie lekkości,
               by można powiedzieć jakie to łatwe !!!

 

Komentarze: Bądź pierwsza/y