Czas na zmiany, jak realizować postanowienia noworoczne. 1

Czas na zmiany, jak realizować postanowienia noworoczne.

Początek roku, to dla wielu z nas okres, gdy zakładamy mocne postanowienie zmiany, robimy plany i postanowienia noworoczne. Jednym z takich postanowień jest zrzucenie wagi i osiągnięcie wymarzonej figury.

I to jest słuszne, bo właściwe MARZENIE jest tym od czego należy zacząć, jest jednym z elementów zmiany.
Co zrobić, by wytrwać w postanowieniu, nie zrazić się i odnieść sukces?

Jak dokonać trwałej zmiany?

  1.  po pierwsze miej marzenia – niech będą górnolotne, wyolbrzymione, ale miej marzenia, bo to one będą motorem Twoich późniejszych działań; wyobraź siebie jak wyglądasz w nowej figurze, jak się czujesz, jak się ubierasz, co nowego możesz robić, zobacz kim jesteś
  2.  po drugie ustal weryfikowalny cel – zacznij od tego w jakim miejscu jesteś i dokąd zmierzasz, np. ważę 94kg, a chcę osiągnąć wagę 75 kg
    • pamiętaj cel ten musi być realistyczny, bezpieczny dla twojego zdrowia, wieku i trybu życia (bezpieczne jest redukować masę ciała 0.5kg-1.5kg na tydzień)
    • cel powinien być mierzalny i osadzony w czasie-określ ramy czasowe, zapisz w kalendarzu do jakiego czasu lub ważnego w Twoim życiu wydarzenia chcesz ten cel osiągnąć- zaplanuj!
  3.  po trzecie podejmij działania – regularne posiłki, wyeliminowanie z diety słodyczy, ograniczenie żywności przetworzonej, podjęcie aktywności fizycznej…
    • wypisz wszystkie pomysły jakie masz na to, by uporać się niechcianymi kilogramami
    • nie musisz realizować wszystkich obszarów zmiany, na początek zajmij się jednym z nich, np. wprowadź w życie regularność i rozkład posiłków, jeżeli czujesz że nie podołasz, skoncentruj się tylko na jednym z posiłków, np. dobrym śniadaniu, właściwie zbilansowanym, skonsumowanym bez pośpiechu przed wyjściem do pracy lub zabranie ze sobą do pracy zdrowych przekąsek.

WAŻNE: zapisanie swoich celów na papierze zwiększa szanse ich realizacji o 42%

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *